文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且發(fā)生的時(shí)間多不合適宜，例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。嗜睡通常發(fā)生在15～30歲的年齡段，但也有的人出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的時(shí)間比較早或比較晚。簡(jiǎn)單的說(shuō)所謂的春困、夏盹、秋乏、冬眠，說(shuō)的就是嗜睡這一癥狀。那么，導(dǎo)致嗜睡的原因有哪些?下面我們就為大家詳細(xì)解答。

　　1、睡眠不足癥候群

　　睡眠不足引起的白天嗜睡，是在所有引起嗜睡癥中最常見(jiàn)到的疾病。由于現(xiàn)今工商業(yè)發(fā)達(dá)，有些下了班后，晚上還需要外出應(yīng)酬，搞到叁更半夜才回家睡覺(jué)，隔天早上仍然要照常上班，造成慢性睡眠剝奪，導(dǎo)致白天昏昏欲睡，但是大部份的人通常會(huì)在假日時(shí)，把不夠的睡眠補(bǔ)回來(lái)。另外有些貨卡車司機(jī)，常常工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠不足，很容易發(fā)生交通意外。據(jù)統(tǒng)計(jì), 現(xiàn)今在美國(guó)的大學(xué)生普遍有睡眠不足的情形，而影響到學(xué)習(xí)。

　　2、特發(fā)性中樞嗜睡癥

　　此類嗜睡癥直至1966年才和發(fā)作性睡病區(qū)分清楚，它的特徵為不會(huì)發(fā)生猝倒現(xiàn)象(Cataplexy)和沒(méi)有入眠期的快速動(dòng)眼期(即快速動(dòng)眼期在入睡后15分鐘內(nèi)發(fā)生)。在一天中24小時(shí)的總睡眠時(shí)數(shù)要比發(fā)作性睡病來(lái)的長(zhǎng)，并且不會(huì)有晚上失眠的抱怨，嗜睡程度也沒(méi)有發(fā)作性睡病來(lái)得厲害。好發(fā)的年紀(jì)在十幾歲的青少年。診斷及治療方法和發(fā)作性睡病相類似。

　　3、在睡眠過(guò)程中會(huì)引起睡眠斷斷續(xù)續(xù)的病癥皆可造成白天的嗜睡

　　會(huì)造成睡眠斷斷續(xù)續(xù)的疾病例如唿吸暫停癥候群，週期性肢體抽動(dòng)或睡中異常等疾病皆會(huì)造成白天的嗜睡。

　　4、內(nèi)科疾病引起的嗜睡癥

　　一些內(nèi)科疾病可因疾病本身引起患者嗜睡的癥狀，像糖尿病、肝功能障礙、急性唿吸衰竭、急性腎衰竭、懷孕初期、甲狀腺低下癥或肢體肥大癥等都會(huì)讓病患嗜睡。解決潛在隱藏的內(nèi)科疾病才可有效治療此類的嗜睡癥，另外一些中樞神經(jīng)方面的疾病像腦血管意外、腦瘤、多發(fā)性硬化癥、腦炎、Wernicke’s腦病變及頭部外傷等也都會(huì)引起嗜睡的癥狀。

　　5、藥物引起的嗜睡癥

　　有些藥物, 像用來(lái)治療皮膚過(guò)敏、鼻塞及流鼻涕等癥狀的抗組織胺，常會(huì)引起使用者會(huì)有嗜睡的現(xiàn)象。而不當(dāng)使用長(zhǎng)效型的鎮(zhèn)靜安眠藥物, 也會(huì)引起患者整天昏昏欲睡的現(xiàn)象。另外，某些種類的抗憂郁藥物也有鎮(zhèn)靜的效果，使人有嗜睡的癥狀。

　　嗜睡怎么辦?

　　一、自我調(diào)節(jié)

　　1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

　　2、注意飲食

　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚(yú)和豆制品。

　　3、早餐要吃

　　早餐是一天的開(kāi)始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

　　4、喝綠茶

　　喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

　　5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水

　　一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來(lái)走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!

　　二、及時(shí)就診

　　若自我調(diào)節(jié)無(wú)效，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，嗜睡的原因復(fù)雜多樣，每個(gè)人的情況都不相同，早診斷，早治療，早康復(fù)!