文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　在睡眠時(shí)間上，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的睡眠都對(duì)健康不利，具體的時(shí)間多少會(huì)因年齡而有所不同，年紀(jì)小的睡眠時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，一般青年人每天睡眠7-8個(gè)鐘比較合適。這次調(diào)查來(lái)看，約39.68%的人每天睡眠8小時(shí)，37.08%的人每天睡6-7個(gè)鐘，有 13.72%的人在9-10小時(shí)之間，值的注意的是，8.34%的人每天睡眠不足5小時(shí)，這已屬于睡眠不足，而參與調(diào)查的人群中有1.13%的人每天會(huì)睡 11小時(shí)以上，睡的時(shí)間過(guò)多或過(guò)少都屬非正常情況，要多加注意，及時(shí)就醫(yī)。

　　失眠自測(cè)表

　　以下失眠自測(cè)量表，失眠癥自評(píng)量表有14條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際感覺，選擇問(wèn)題下方答案。

　　1.工作或娛樂至深夜。

　　2.睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠

　　3.躺在床上腦子里全是白天見過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡。

　　4.整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺得很累。

　　5.一上夜班就睡眠不好。

　　6.無(wú)論睡多長(zhǎng)時(shí)間，睡眠質(zhì)量總是很差。

　　7.很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。

　　8.有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

　　9.入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。

　　10.換個(gè)地方就難以入睡。

　　11.使用安眠藥才能安然入睡。

　　12.白天身體狀況差(體力/精神，如記憶力、認(rèn)知功能和注意力等)

　　13.早上睡不醒，白天情緒低。

　　14.白天思睡。

　　根據(jù)近兩周以上的情況和感覺，請(qǐng)您對(duì)上述問(wèn)題進(jìn)行作答評(píng)分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：如果您有5分及以上，就說(shuō)明你有失眠傾向; 如果您有7分及以上，就說(shuō)明您患有輕度失眠; 如果您有10分及以上，就說(shuō)明您患有中度失眠; 如果您有12分及以上，就說(shuō)明您患有嚴(yán)重失眠。

　　此評(píng)定量表不僅可以幫助診斷是否有失眠癥狀，還可以判定失眠的程度。因此，一方面是用來(lái)作為輔助診斷的工具，另一方面是用來(lái)觀察在治療過(guò)程中失眠的病情變化，用來(lái)作為療效的判定指標(biāo)。但是，此評(píng)定量表不能用來(lái)判斷失眠的性質(zhì)，所以不是失眠的病因及疾病診斷分類用表。因此，測(cè)出有失眠之后，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)的檢查、診斷及治療。