現(xiàn)如今，人們的生活的壓力越來越大，使得很多人都患上了抑郁癥。對(duì)于抑郁癥的治療，除了復(fù)雜高深的藥物治療和心理輔導(dǎo)治療，多享受音樂也能使人從抑郁的情緒中掙脫出來，從而改善抑郁癥，下面就請(qǐng)您一起來聽聽醫(yī)生的說法吧。
音樂可以改善抑郁癥
一、身體動(dòng)起來。研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。
二、多享受音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂。
三、經(jīng)常深呼吸。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。
五、了解你自己。情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關(guān)。
六、傾訴煩惱。把煩惱表達(dá)出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理醫(yī)生等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。
溫馨提示：當(dāng)自行改善無法擺脫抑郁癥的困擾時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院求助醫(yī)生的幫助。切勿認(rèn)為抑郁癥只是心理疾病，只要自己調(diào)節(jié)就能好，對(duì)于抑郁癥來說，適當(dāng)?shù)母纳浦荒芷鸬揭粫r(shí)的緩解的效果，而想要真正的擺脫抑郁癥的困擾，只有求助醫(yī)生的幫助，才能擺脫。
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