白天打不起精神，晚上睡不著覺是當代很多人共同的毛病。更很多因數(shù)有關系，當遇到這樣的問題我們應該如何應對，又該怎么辦呢?
一、不要過分計較睡眠時間
睡眠的時間和質量是因人而異的，不同年齡人睡眠的時間不同，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，久之形成心理障礙。
二、注意飲食習慣
晚餐吃得太飽或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，酒精雖然能促使人昏昏入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后，人就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松心情
睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對入睡會大有好處。亦可以采用閉目入靜法，即上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。
四、到？漆t(yī)院進行就診
當你嘗試過以上的方法還是沒有睡意的話，這時一定要到醫(yī)院進行檢查確診，失眠多數(shù)時候，是某種疾病的早期信號。
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