文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　我們現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)壓力大，很容易有精神緊張的情況出現(xiàn)。適度的精神緊張有助于促進(jìn)我們產(chǎn)生更多的能量，來(lái)提高辦事效率，但是總是緊張，會(huì)給我們帶來(lái)不好的負(fù)面影響。

　　有心理學(xué)家認(rèn)為精神緊張是人體對(duì)外界壓力和刺激的一種反應(yīng)，會(huì)刺激我們?nèi)梭w產(chǎn)生大量能量，來(lái)應(yīng)對(duì)發(fā)生的困難。因此，適當(dāng)?shù)木窬o張是有好處的。但是，當(dāng)我們身體不斷的受到精神緊張的刺激，總是在不斷的釋放能力，身體很容易透支，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。緊張時(shí)，每個(gè)人表現(xiàn)的癥狀不同，有的會(huì)有緊張性頭痛，有的人緊張手抖。當(dāng)我們總是出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就要想辦法解決，否則很容易出現(xiàn)精神疾病，甚至可能導(dǎo)致焦慮癥。那么，我們感到緊張?jiān)趺崔k呢?

　　精神緊張分為輕度、中度、重度，當(dāng)我們感到輕度精神緊張時(shí)，如何消除緊張呢?輕度緊張時(shí)，我們可能會(huì)有輕微的緊張手抖其他表現(xiàn)，這時(shí)我們可以對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，告訴自己一定可以做到更好。如果事情不是很著急，我們可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，做一些會(huì)讓我們感到輕松的事情，來(lái)緩解精神緊張。中度緊張我們的身體可能會(huì)有更強(qiáng)烈的反應(yīng)，這時(shí)候我們要采取一些釋放壓力的方法，比如運(yùn)動(dòng)或者去ktv唱歌等方式釋放壓力，緩解精神緊張。同時(shí)，我們也要重新對(duì)事情有些認(rèn)知，我們面臨的困難是否真的能解決，如果不行可以找家人朋友幫忙。如果這件事情我們的能力辦不到，就要學(xué)會(huì)放棄，不要給自己過(guò)大的壓力。重度精神緊張可能會(huì)有失眠、頭痛、惡心等癥狀，這時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)。如果這種癥狀持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，就要考慮看心理醫(yī)生。很多人比較愛(ài)面子，擔(dān)心看心理醫(yī)生被周圍人知道會(huì)顏面盡失，我們可以在網(wǎng)上找心理咨詢師。曾有一個(gè)朋友在咨詢中國(guó)網(wǎng)找過(guò)心理醫(yī)生，說(shuō)是非常不錯(cuò)。

　　出現(xiàn)精神緊張的情況是不可避免的，但是我們要掌握一些緩解緊張的方法，不要讓過(guò)度的精神緊張影響到我們正常的生活。平時(shí)我們可以進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，有問(wèn)題的時(shí)候和家人朋友一起探討研究解決的辦法，實(shí)在覺(jué)得壓力大的話，可以求助專業(yè)人員的幫助。

　　溫馨提示：感謝您的耐心閱讀，但是網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容局限性很強(qiáng)，也許您的疑問(wèn)并沒(méi)有得到解答，在深表歉意的同時(shí)我們臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生全天在線坐診，您有任何疑問(wèn)都可以通過(guò)網(wǎng)上聊天的簡(jiǎn)單方式與醫(yī)生直接交流.或撥打咨詢電話：0798-8259788.