文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。簡單來說，失眠就是睡不著覺。長期失眠可能會嚴重的危害身體健康。

　　那么有哪些解決失眠的辦法呢?

　　1、學會釋放心中的壓抑

　　在日常社會生活中，總是會遇到各種各樣的問題難以解決，使人心情壓抑，如果長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會導致失眠。因此，要解決失眠的問題，就要解決導致失眠的那個問題，但事實上往往難以做到的。所以要學會釋放這種壓抑，比如你可以向親密朋友一吐苦水。你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒有解決，可你的心情已經(jīng)好受很多了。

　　2、努力解決導致你失眠的問題

　　人生來就是為了解決問題的，如果有了問題，就應該勇敢的去面對。有的問題，就不需要解決，隨著時間流逝問題也就逐漸消失;有的問題，目前無法解決，可能過一段時間就可以解決;有的問題，通過自己的努力和他人的幫助，會很快的解決。遇到問題，要能夠?qū)彆r度勢，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，而換來一場甜美的睡眠。

　　3、學會放松自己

　　睡前聽一會兒古典音樂，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉(xiāng)。有條件的話，可以找一些溫情的或勵志的電影，你的內(nèi)心會增添幾分正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。

　　4、學會睡前平靜自己的心態(tài)

　　如果躺在床上還是不能入睡，你也不用擔心，一定要放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

　　5、適當?shù)脑黾舆\動

　　運動是治療睡眠的非常有效的方法。一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡后，你就可以嘗試著去睡眠了。只要堅持適當?shù)倪\動，一定會有助于改善睡眠。

》》》失眠一直沒有改善，怎么辦 

　　如果失眠問題對您的困擾非常大，嘗試了良好的睡眠衛(wèi)生習慣仍不能減輕痛苦，需要去看醫(yī)生。醫(yī)生可能會提出相應的解決辦法。