其實正常人的睡眠分兩大類，即快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠，每次快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠共同構(gòu)成一個睡眠周期，一般90分鐘一個周期，每晚要重復(fù)5-6個周期，研究證實睡眠進入快速動眼睡眠期時大多數(shù)人無在做夢，即每人每晚至少要做5-6次夢。那么為什么大多數(shù)人不知道自己做了夢呢?這主要與醒來的時間有關(guān)，如果是在非快速動眼睡眠期醒來即不能回憶夢境，如果是快速動眼睡眠期醒來則夢境栩栩如生。換言之，每個人睡覺都會做夢,只要醒后不感覺特別疲勞,其實不必太在意,也不必治療。
只有當(dāng)做夢影響到了自己的精力、工作和情緒時，才需要考慮是否需要治療。主要治療有以下幾個方面：
1.安眠藥物治療雖然能夠減少“有夢睡眠”，但這只能作為暫時的對癥治療，如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”，一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢的內(nèi)容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥，長期服下去又會對藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為在某種特殊情況下的一種應(yīng)急和輔助的治療手段。
2.心理治療，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失？傊，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。
3.飲食上注意調(diào)節(jié),不要讓自己長期處于上火狀態(tài),中醫(yī)認為上火容易導(dǎo)致做噩夢。
4.睡前多做些放松運動,不要讓自己太緊張。
5.調(diào)整好自己的心態(tài),對于緊張的情緒應(yīng)懂得如何及時調(diào)節(jié)。
6.平常多參加社團活動或愛心公益活動，有利于心情舒暢。
7.適時適量地進行體育鍛煉，有助于促進良好的睡眠。》》》睡覺老是做夢怎么辦 
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